月と猫☾空を見あげて

愛猫りんちゃんの成長日記☆ベランダガーデン*植物の成長とおしゃれベランダに

月1回のプチ断食☆5/29~5/30

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26日はスーパームーン皆既月食でした。

残念ながら静岡では雲に隠れて、見ることができませんでした。

 

以前のブログで、「月ヨガ」の本の紹介をしました。

 

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満月から新月の時期は、デトックス期。

デトックス期間がダイエットに最適。とくに下弦の月新月

来週末の方が月が欠けてスリムになっています。

この時期がダイエットにおすすめの期間です。

 

ダイエットが成功していない私が言っても効果薄いですね😓

 

食事と運動

 

昨日、断食用に買い物した食材。

 

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フランスパンだけで6食は飽きてしまうので、「あごだしぶっかけつゆ」を購入。

昼食は、うどんです。

りんごがおやつなのですが、ところてん買っちゃいました。

カロリーを気にしながら、多少メニューを変えて・・・。

 

夜は野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、キャベツ)味付けは塩コショウのみ。

でも、コンソメとしょうゆを少し入れてしまいます。

ゆる~くアレンジしちゃってます。

 

ウォーキングとストレッチ・ダンベル体操・スクワット 

 

早朝と午後→1時間ウォーキング

午前中→ぶらチャリ

1日 3回→ストレッチ・ダンベル体操・スクワット 15分

 

断食の時は、友だちとも約束しないでダイエットに集中❕

 

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 仕事の日のランチメニュー

 

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おむすび・パン・野菜ジュース

 

写真を撮ったのは、4月。

肉三昧メニューを食べて、体重増加。

その時にプチ断食を決断。

 

お弁当を作るのが面倒なので、こうなります。

食事は手作りするのが、お金もカラダもスリムになる。

 

ダイエット期間中は野菜ジュースもヘルシーに❕

 

 

8月までに-3㎏が目標❕❕❕

 

今日の午後からの話

 

昼寝は禁止。

ちょっとだけ、横になる。

目が覚めると頭が痛い。ダルい。気持ちが悪い。

 

私は病院で働いています。資格はないので雑用係です。

先週の金曜日にコロナワクチン接種しました。

 

翌日の夕方頃まで腕の痛みがありましたが、熱もなく大丈夫でした。

火曜日の夕食後に腹痛。

トイレに1回 行って治ったので忘れてました。

普通に食事してましたが、食後 胃もたれ・違和感があります。

 

プチ断食計画していたのと食欲不振。

この際、ダイエットと今週に決行しました。

 

免疫力が低下しているのでしょうか?

ワクチン接種期間のダイエットは、問題ありそうです。

 

免疫力が低下している時は、バランスのよい食事・睡眠・ストレスのない生活が必要です。

 

来月、2回目の接種があります。

 

半日でプチ断食 断念😭

 

日頃から暴飲暴食を避け、バランスのよい食事が大事です。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございます😌

 

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