残念ながら静岡では雲に隠れて、見ることができませんでした。
以前のブログで、「月ヨガ」の本の紹介をしました。
来週末の方が月が欠けてスリムになっています。
この時期がダイエットにおすすめの期間です。
ダイエットが成功していない私が言っても効果薄いですね😓
食事と運動
昨日、断食用に買い物した食材。
フランスパンだけで6食は飽きてしまうので、「あごだしぶっかけつゆ」を購入。
昼食は、うどんです。
りんごがおやつなのですが、ところてん買っちゃいました。
カロリーを気にしながら、多少メニューを変えて・・・。
夜は野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、キャベツ)味付けは塩コショウのみ。
でも、コンソメとしょうゆを少し入れてしまいます。
ゆる~くアレンジしちゃってます。
ウォーキングとストレッチ・ダンベル体操・スクワット
早朝と午後→1時間ウォーキング
午前中→ぶらチャリ
1日 3回→ストレッチ・ダンベル体操・スクワット 15分
断食の時は、友だちとも約束しないでダイエットに集中❕
仕事の日のランチメニュー
写真を撮ったのは、4月。
肉三昧メニューを食べて、体重増加。
その時にプチ断食を決断。
お弁当を作るのが面倒なので、こうなります。
食事は手作りするのが、お金もカラダもスリムになる。
ダイエット期間中は野菜ジュースもヘルシーに❕
8月までに-3㎏が目標❕❕❕
今日の午後からの話
昼寝は禁止。
ちょっとだけ、横になる。
目が覚めると頭が痛い。ダルい。気持ちが悪い。
私は病院で働いています。資格はないので雑用係です。
先週の金曜日にコロナワクチン接種しました。
翌日の夕方頃まで腕の痛みがありましたが、熱もなく大丈夫でした。
火曜日の夕食後に腹痛。
トイレに1回 行って治ったので忘れてました。
普通に食事してましたが、食後 胃もたれ・違和感があります。
プチ断食計画していたのと食欲不振。
この際、ダイエットと今週に決行しました。
免疫力が低下しているのでしょうか?
ワクチン接種期間のダイエットは、問題ありそうです。
免疫力が低下している時は、バランスのよい食事・睡眠・ストレスのない生活が必要です。
来月、2回目の接種があります。
半日でプチ断食 断念😭
日頃から暴飲暴食を避け、バランスのよい食事が大事です。
最後までご覧いただき、ありがとうございます😌
応援ポチッと お願いします😀
にほんブログ村